Πανελλήνιες εξετάσεις 2025: Πόσο σημαντικός είναι ο καλός ύπνος - Πόσες ώρες είναι ιδανικές

Ο ύπνος είναι μια σημαντική φυσιολογική διαδικασία αναζωογόνησης του οργανισμού, που επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα και τη σωματική και διανοητική υγεία του ανθρώπου. Αλλά πόσο επηρεάζει την απόδοση των παιδιών στις εξετάσεις;

Ύπνος- Μνήμη

Ο ύπνος και ειδικότερα το στάδιο REM παίζει σημαντικό ρόλο σε ότι αφορά τη διαδικασία μνήμης, καθώς πολλές επιστημονικές μελέτες συγκλίνουν στο ότι έχει άμεση σχέση με την ικανότητα αποθήκευσης νέων πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη, όπως και στη διατήρηση της καλής λειτουργίας των νευρωνικών καναλιών του εγκεφάλου.

Πολλοί ερευνητές υπογραμμίζουν τη σημασία του ύπνου REM, ως προς την πνευματική διαύγεια, αλλά και τη σωστή ξετύλιγμα του εγκεφάλου.

Τα συμφέροντα του ύπνου

Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας, το πρόβλημα του μειωμένου ύπνου φαίνεται ότι επεκτείνεται και σε νεαρότερες ηλικίες καθώς πρόσφατη διάβασμα σε εφήβους δείχνει ότι το 1/3 των ερωτηθέντων εμφανίζει σημαντική καθυστέρηση στην επέλευση του ύπνου και 1/3 αναφέρει ανεπαρκή διάρκεια ύπνου.

Ο ύπνος έχει αποδειχθεί ότι διαδραματίζει σημαντικό ρόλο:

• Στην παγίωση της μνήμης
• Στη μάθηση
• Στη σκέψη

Η απόδοση ενός ατόμου σε γνωστικές δοκιμασίες είναι σημαντικά μειωμένη όταν υπάρχει στέρηση ύπνου, ενώ σε μεγάλο βαθμό επηρεάζεται και η συγκέντρωση.

Πόσο ύπνο χρειάζονται οι υποψήφιοι

Η «ποσότητα» ύπνου που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από έναν συγκεκριμένο αριθμό παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, της γενετικής προδιάθεσης και των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Έρευνες δείχνουν πως οι έφηβοι (15-19 ετών) χρειάζονται κατά πρόσβαση 7,5 ως 9 ώρες ύπνου για να είναι αποδοτικοί. Η σωστή «ποσότητα» ύπνου, ειδικά σε μια περίοδο όπου το μυαλό λειτουργεί στο μέγιστο, συμβάλλει σημαντικά στην καλύτερη ανάμνηση και ανθεκτικότητα των μαθητών.